Güneş görmeyen bedeni doktor görür

0 518

D vitamini, cildimizin güneşle buluşması sonrası vücudumuzda üretilen bir vitamindir. Vücudun buna ihtiyacı olduğu için imkan ölçüsünde her gün cildimizi güneş ışınlarıyla buluşturmamız gerekir. Güneş ışınlarından yeterli ölçüde yararlanılamayan ülkelerde yaşayanlar ise D vitamininin zengin olduğu gıda maddelerini tüketmeleri gerekir. D vitamini sağlam kemikler için gerekli bir vitamindir. Bir çok organın ihtiyaç duyduğu bir vitamin olduğu için hayati öneme sahip ve eksikliğinde ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir. Dünyada çok ciddi oranda D vitamini eksikliği veya yetersizliği olduğu düşünülmektedir. D vitamini eksikliğinde kas güçsüzlüğü, Rickets, kardiyovasküler hastalıklar, Egzema, Bronşiolit, meme kanseri, kısırlık gibi çok çeşitli hastalıklar görülebilir.

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
  • Sıkı vegan diyeti uygulayıp D vitamini az alanlar,
  • Koyu tenliler
  • Obezler
  • Sürekli güneş kremi kullananlar
  • Bağırsak emilim bozukluğu durumları, epi­lepsi-nörolojik ve glükoko­rikoid ilaç kullanımı gibi özel tıbbi durumları olanlar
  • Güneş ışığına az maruz kalanlar.
D Vitamini Eksikliğinin Sonuçları

Rickets: Rickets denilen ve çocuk­larda görülen çok ciddi bir hastalık ortaya çıkabilir. Bu kemiklerin dayanıklılığını kaybetmesine sebep olur.

Sık enfeksiyon görülmesi.

Halsizlik, yorgunluk: Sürekli hal­sizlik ve yorgunluk hali yaşayanlar bir uzmana başvurmalı.

Kemik ve sırt ağrısı.

Depresyon.

Saç dökülmesi: Özellikle kadınlar­da saç dökülmesi düşük D vitami­ni eksikliğine bağlanmıştır.

Kas ağrısı: D vitamini eksikliği olan kişilerde kas ağrısı görüldüğü bir çok çalışmada gösterilmiştir.

UNUTMAYIN!
  • Her gün güneş ışığından faydalanmaya çalışın. Özellikle, güneş ışınlarının dik açıyla geldiği öğlen saatlerini tercih edin.
  • D vitamini olan besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
  • Eğer bu yöntemlerle şikayetleriniz bitmiyorsa bir uzman hekime başvurun.
Hangi gıdalarda D vitamini var?
  • Somon, uskumru, sardal­ya gibi yağlı balıklarda,
  • Karaciğerde
  • Yumurta sarısında
  • Maydanozda
  • Mantarda
  • Brokolide
  • Süt ve süt ürünlerinde.
Haber Bültenimize Abone Olun
Haber bülteni aboneliğini istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
error: Tüm içerik teliflidir. Kopyalanması yasaktır.